PILATES EVOLUTION

Un Metodo di successo

Negli ultimi dieci anni, il termine Pilates, è diventato sinonimo di successo. Divi del cinema, modelle e cantanti affidano la cura del proprio corpo a personal trainer che attraverso il metodo Pilates scolpiscono il fisico con la precisione di un chirurgo. Postura, bilanciamento e tono muscolare sifondono tra loro creando armonie impossibili da ottenere con le discipline sportive classiche. Nel tempo, paragonando i vari metodi d'allenamento, è risultato estremamente evidente l'incredibile efficacia del Pilates su alcune parti del corpo, in particolare sugli addominali. Gli esercizi, in questo caso, hanno il pregio di affrontare la muscolatura in modo globale. Gli sofrzi non sono concentrati, ma compredono l'intera struttura per alleviare il carico di lavoro del singolo muscolo. In questo modo si crea una sinergia e, ogni muscolo, contribuisce al risultato finale. In un allenamento tradizionale vengono prese in considerazione solo fasce muscolari più grandi, trascurando le altre. In passato era facile riscontrare ipertrofie localizzate che davano origine a traumi e dolori soprattutto nella fascia dorsale o lombare. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma si rinforzano anche le fasce più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi. come abbiamo già spiegato la struttura viene complessivamente bilanciata, pertanto è necessario partire da un punto cardine: la Powerhouse. Con questo termine si intendon tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, l'interno coscia e la zona lombare. Controllando la Powerhouse, e operando sulle estremità, si riesce a creare gradualmente, una massa muscolare uniforme in grado di alleviare lo sforzo a cui viene sottoposta la nostra schiena per manterci in posizione eretta. Il giovamento è innegabile. A rendere ancora più completo questo metodo rivoluzionario è lo studio approfondito eseguito sulla respirazione. Chi frequenta le palestre non è nuovo al controllo del diaframma, ma basandosi su pratiche Yoga, Pilates ha saputo andare oltre. Una corretta fase d'inspirazione e di espirazione si rivelano infatti fondamentali per la corretta esecuzione di esercizi impegnativi; l'espulsione dell'aria era il momento culminante. Nel metodo Pilates non accade. Tutto avviene in modo naturale, senza sforz; la respirazione ha un ritmo regolare e senza sbalzi. Per comprendere i meccanismi risulta fondamentale approfondire la nostra conoscenza anatomica, in questo modo risulteranno evidenti i principi attivi che regolano l'attivazione delle fasce muscolari.